Corso Antiaging teorico-pratico di Medicina Preventiva, Salute e Benessere

09:30
Registrazione partecipanti

10:00
Inizio lezioni
Le basi di un invecchiamento di successo. Come e perché si invecchia. L’importanza dei geni e dell’Epigenetica La suddivisione in biotipi.
I sette fattori di invecchiamento deleterio: infiammazione cronica silente, glicazione, stress ossidativo, endocrinosenescenza, metilazione inefficace, modificazioni della membrana cellulare e dell’ambiente intracellulare, compromissione dell’integrità della struttura del DNA.
I pilastri fondamentali dell’Antiaging:

1. alimentazione secondo natura
2. attività fisica costante
3. gestione dello stress cronico
4. integrazione personalizzata e biotipizzata
5. esami preventivi e predittivi
6. le sostanze tossiche ambientali, gli interferenti ormonali e la chelazione

11:00
Spuntino Paleo secondo Natura

11:30
Allenamento di forza
principi teorici e allenamento pratico per tutti (pesi, corpo libero, sacco bulgaro e tronco)

13:00
Pranzo paleo secondo Natura con cibi biologici di regione e di stagione

14:00
Epigenetica per la salute mitocondriale nell’era dell’inquinamento

15:00
Lo stress e la gestione dello stress cronico
Esercizi pratici di respirazione e altre tecniche di rilassamento

16:30
Allenamento di resistenza
Principi teorici e allenamento pratico per tutti, a contatto con la natura e i bovini al pascolo

18:00
Spuntino Paleo secondo Natura